dieta trening

Witam Jestem poczatkujacym na silowni, mieszkam za granica. Moja waga to 55 kg okolo 163 wzrostu. Potrzebuje kilka rad, chce zaczac trening na mase i chyba jakas dieta bedzie potrzebna! Prosze o pomoc! Just4Kill

Siema mam nieukończone 15 lat , waze 55kg wzrost 165cm. I niestety mam troche tłuszczu na brzuchu:/ Chcialbym sie go pozbyc, ale w jaki sposób? Trening?Dieta? Aktualnie robie 6weidera i wzmocnie bruch, moze sie to w czyms mi przyczyni :P Pozdrawiam

Witam. Mam pytanie, a mianowicie: w jakie dni najlepiej ćwiczyc (trening 4dniowy) . Rozumiem że wszystko zależy od poszczególnej jednostki itp. ale co proponujecie spróbować na poczatek - jakie zestawienie? PS. : Nie karzcie mi rozpisywać treningu. Dieta jak najbardziej obecna ;)

Witam, ile trzeba mieć kaski na jakiś dobry cykl? Dieta jest, trening jest i chciałbym dołożyć jakieś suple. Jakbyście mogli to proszę o jakieś propozycje, celem jest głównie masa.

mam pytanie. czy mógłbym zrobic sobie diete na redukcje (bo mam troche tłuszczu) a cwiczyc na mase... zastanawiałem sie nad dieta wysoko białkową + trening na mase. czy da to jakis efekt??

Witam. Chcialbym na nowy rok troche schudnac, a zarazaem przybrac wiecej miesa. Aktualnie waze 96kg dieta jest oczywiscie. Staz 3 lata prawie. trening 3x w tyg, standardowy. Chcialbym zrobic cykl clean burexin + jakies odzywki tylko nie wiem co dobrac

Na luty i marzec zaplanowalem moj pierwszy cykl na mono.Czy po skonczenu moge odrazu przejsc do redukcji?czy to bardzo wplynie na spadki?jak powinien wygladac trening i dieta po skonczoym cyklu?

Chcialbym sie upewnic czy dobrze to rozkminilem. Trening 4 razy w tygodniu, dieta jest, poza wyzej wymienionymi suplami, od czasu do czasu wypije sobie bialko. DT: cm3 5g przed treningiem, cm3 5 po treningu w razie zapotrzebowania na 'wsparcie', 1 miarka shock therapy DNT: zero

Witam, mam 186 wzrostu i ważę 59 kg.. wiem że to mało i chcę trochę przytyć, zrobić biceps, nogi, ogólnie żeby więcej mięsni było.. Mam do dyspozycji hantle 2x10kg, jakiś trening, dieta? Dodam żen ie uprawiam żadnych sportów.

Witam winko w tab. Plan jest taki Deca + Cyp pp 1 ml razem 2 co 6 dni codziennie 3 tab Winko . Trening 6 razy w tygodniu Ścisłą dieta plus kardio co sądzicie ?

witam moj wzrost to ok 175 a waga zblizona do 75 kg chcialbym troszke zrzucic a przy okazji zlapac troszke miesnia... prosilbym o wszelkie sugestie - trening dieta itp. moje aktualne zdjecie :P http://img238.echo.cx/my.php?image=koxkopia6vq.jpg

Czy taka dieta wystarczy do zrobienia masy? 78kg wagi+kreatyna+aminokwasy 6.45 100g platkow+ serek wiejski 8.00 Trening 2 banany +bcaa 10.00 100g kaszy + 200g piersi+100g warzyw 13.00 50g ryzu +200g wolowego+warszawa 16.00 150g makreli 19.00 150 serka chudego 21.00 odzywka bialkowa na noc

Witam. Mam zakupionego: Cell pumpa 665g ostrowie 900g bcaa 200 kapsow (jak cos to dokupie) i zma 50 kapsow Moze mi ktos poradzic jak je brac na redukcje? Biegam rano a po poludniu mam treningi silowe. Dieta i trening jest.

Zaczelem cykl z metanabolu wiele o tym czytalem ale jeszcze sie waham taki cykl 12221 czy 12321???cykl robie z sylimarolem bialkiem olimpu i witaminy plus oczywiscie dobra dieta i trening...jest to muj pierwszy cykl a wiec jak powinienem postapic???

Szybkie FBW na podstawach, poprawa głownie siły, ale masa też ważna (dieta). A. - mc 1 x 5 (5x5) - drążek 5 x 5 - wiosło 5 x 5 B. - przysiad 1 x 5 (5 x 5) - dipsy 5 x 5 - militarne 5 x 5 a/b/a/b... 3 razy w tygodniu. Czy trening jest dobry?

witam, ze wzgledu na to ze nie moge cwiczyc na silowni, chcialbym sie spytac czy sa jakies cwiczennia domowe na mase. Pompki, przysiade itp. (np. trening domatora? ) worek rekawice beda. Dieta jest. Mysle nad zakupem bialka oraz bcaa. Czy cos to da czy przybiore na masie ??

Witam! Powiedzcie mi proszę, jak to jest ze spadkiem mięśni po zakończeniu cyklu kreatynowego? Czy jeżeli zrobi się jeden cykl (np. 8 tyg po 5g) to jakiś czas po jego zakończeniu mięśnie nie wrócą do poprzedniego stanu. Oczywiście dieta i systematyczny trening cały czas.

Witam,chciałem dodać do redukcji clen, a moje pytanie to jak to dawkowac? WIEK:42 2. WAGA:92 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 12lat 6. DIETA: z 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tura solo 12 tyg.2 cypio master ,deka, bold,... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja, 10. OSTATNI CYKL

Siema.MAm pytanko ćwicze 2 miechy.I chciałbym krete brać ??? dobry pomysł to jest?? albo hmb ??? lub coś co by poprawiło moje wyniki .Trening ułożony dieta też.Zastoju nie mam.prosze o wypowiedzi ludzi kompetentnych.

Witam. Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie 3500kcal. Moglibyście mi ją poprawić i ewentualnie żeby wyszło taniej? Chcę żeby rosła masa i siła, z dietą zaczynam brać kreatynę, jaki trening dobrać? :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d5c7309cdef404bafa998cf8bc50781.png